:cheers::cheers:
عندما تشرع في الدراسة قد تشعر بالملل أو الكسل فابحث عن السبب أولا... ومن الأسباب المحتملة
* عدم فهم أجزاء من المادة وعدم القدرة على متابعتها، وفي مثل هذا الأمر قد يكون الملل بسبب محاولتك حفظها، مع عدم الفهم سوف تبذل بجانب الملل مجهوداً أكبر ووقتاً أطول، اختصر الطريق واطلب المساعدة المباشرة من مدرس المادة أو حتى من زميل ليشرح لك ما لم تفهم، وستسعد عندما تفهم ويزول الملل.
* قد يكون سبب الكسل والملل طول المادة وصعوبتها، وهنا يمكنك أخذ فترة بسيطة من الراحة (عشرة دقائق مثلا) ثم العودة إلى المادة, أو الانتقال من الجزء الصعب إلى فصل آخر، وبعد مذاكرة الفصل الجديد العودة إلى القديم، أو إذا كانت عندك في الغد مادتان اخلط في المذاكرة بينهما، كلما شعرت بالملل من واحدة خذ جزءاً من الثانية وهكذا.
* قد يكون سبب الملل طريقة الجلوس فغيِّرها, وقد يكون بسبب الأكل الذي تناولته قبل الجلوس إلى المذاكرة، تذكر دائما أنك بحاجة إلى نصف ساعة أو ساعة بعد الوجبة قبل الجلوس إلى المذاكرة, وتذكر أن الأكل المناسب أثناء الاختبارات هو الأكل القليل في كميته والقليل في دهونه، وابتعد عن المقليات والكبسات أو الشرب أثناء الأكل أو الإكثار من الأكل، فقد قيل قديما (التخمة تذهب الفطنة).
* وقد يكون سبب الملل عدم أخذ قسط من النوم والإرهاق المتواصل، ولحل هذه المشكلة من بدايتها فإن الطالب أثناء أيام الاختبارات بحاجة إلى نوم كاف، ولكي يساعد نفسه على ذلك لا بد من أن يقلل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم بأربع ساعات أو أكثر، ويمكنك أن تلجأ لشرب كوب من اللبن قبل النوم بنصف ساعة فإن هذا سيجلب لك نوما هادئا.
الإفطار ضروري
لا يوجد إفطار خاص لأيام الاختبارات... فمثلا الحبوب مثل "الكورنفلكس" والحلويات أو المعجنات مثل الفطائر الحلوة و"الدونت" وكل ما كان محتواه الأكبر كربوهيدرات (أي نشويات ) يتبع أكله تكاسل واسترخاء في الدماغ، في حين أن الأغذية ذات المحتوى البروتيني مثل الجبن والبيض المسلوق تساعد على تحفيز الذهن ونشاطه, وهذا عدد من الأمور:
- ابدأ يومك قبل الخروج من المنزل بالإفطار، لأن جسمك وعقلك بحاجة إلى الطاقة العاجلة لأداء أفضل في الاختبار.
- ليكن إفطارك متوازنا سهل الهضم متوسط الكمية، وإياك والأكل الكثير, فـ"ساندويتش" من البيض أو الجبن ثم شرب كأس من عصير البرتقال بعده ( وليس أثناء الأكل) يعدُّ إفطاراً جيد.
عندما تشرع في الدراسة قد تشعر بالملل أو الكسل فابحث عن السبب أولا... ومن الأسباب المحتملة
* عدم فهم أجزاء من المادة وعدم القدرة على متابعتها، وفي مثل هذا الأمر قد يكون الملل بسبب محاولتك حفظها، مع عدم الفهم سوف تبذل بجانب الملل مجهوداً أكبر ووقتاً أطول، اختصر الطريق واطلب المساعدة المباشرة من مدرس المادة أو حتى من زميل ليشرح لك ما لم تفهم، وستسعد عندما تفهم ويزول الملل.
* قد يكون سبب الكسل والملل طول المادة وصعوبتها، وهنا يمكنك أخذ فترة بسيطة من الراحة (عشرة دقائق مثلا) ثم العودة إلى المادة, أو الانتقال من الجزء الصعب إلى فصل آخر، وبعد مذاكرة الفصل الجديد العودة إلى القديم، أو إذا كانت عندك في الغد مادتان اخلط في المذاكرة بينهما، كلما شعرت بالملل من واحدة خذ جزءاً من الثانية وهكذا.
* قد يكون سبب الملل طريقة الجلوس فغيِّرها, وقد يكون بسبب الأكل الذي تناولته قبل الجلوس إلى المذاكرة، تذكر دائما أنك بحاجة إلى نصف ساعة أو ساعة بعد الوجبة قبل الجلوس إلى المذاكرة, وتذكر أن الأكل المناسب أثناء الاختبارات هو الأكل القليل في كميته والقليل في دهونه، وابتعد عن المقليات والكبسات أو الشرب أثناء الأكل أو الإكثار من الأكل، فقد قيل قديما (التخمة تذهب الفطنة).
* وقد يكون سبب الملل عدم أخذ قسط من النوم والإرهاق المتواصل، ولحل هذه المشكلة من بدايتها فإن الطالب أثناء أيام الاختبارات بحاجة إلى نوم كاف، ولكي يساعد نفسه على ذلك لا بد من أن يقلل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم بأربع ساعات أو أكثر، ويمكنك أن تلجأ لشرب كوب من اللبن قبل النوم بنصف ساعة فإن هذا سيجلب لك نوما هادئا.
الإفطار ضروري
لا يوجد إفطار خاص لأيام الاختبارات... فمثلا الحبوب مثل "الكورنفلكس" والحلويات أو المعجنات مثل الفطائر الحلوة و"الدونت" وكل ما كان محتواه الأكبر كربوهيدرات (أي نشويات ) يتبع أكله تكاسل واسترخاء في الدماغ، في حين أن الأغذية ذات المحتوى البروتيني مثل الجبن والبيض المسلوق تساعد على تحفيز الذهن ونشاطه, وهذا عدد من الأمور:
- ابدأ يومك قبل الخروج من المنزل بالإفطار، لأن جسمك وعقلك بحاجة إلى الطاقة العاجلة لأداء أفضل في الاختبار.
- ليكن إفطارك متوازنا سهل الهضم متوسط الكمية، وإياك والأكل الكثير, فـ"ساندويتش" من البيض أو الجبن ثم شرب كأس من عصير البرتقال بعده ( وليس أثناء الأكل) يعدُّ إفطاراً جيد.